• ½ чашки коричневого риса (белый рис тоже сойдет, но главное не используйте басмати)
• 8 чашек воды
• ¼ чашки сахара или заменитель на выбор
• вкусовые добавки – необязательно (ваниль, корица, кардамон)
1. Замочить рис в воде на 6-8 часов. Промыть и слить воду.
2. Переложить блендер и измельчить, добавляя столько воды, сколько нужно для получения консистенции пасты. Не надо вливать сразу все 8 чашек воды в блендер.
3. Переложить “пасту” в ковш с крышкой или маленькую кастрюлю .
4. Блендер промыть, а оставшуюся воду добавить в ковш.
5. Поставить ковш на маленький огонь и постоянно помешивать. Молоко станет гуще и будет прилипать ко дну. Продолжать помешивать, пока не закипит, затем готовить еще минуту или две и выключить огонь. В полученной смеси будут небольшие комочки, и она будет слегка липнуть к стенкам кастрюли, но все в порядке, так и должно быть.
6. Добавить сахар и хорошенько перемешать.
7. Закрыть крышкой и дать молоку постоять где-то час.
8. .Затем процедить и хранить в холодильнике, после того как молоко до конца остынет.
Молоко будет достаточно густым, если же вас это не устраивает, вы можете добавить больше воды в начале или прямо перед использованием. Количество сахара, которое вы используете с приготовлении молока, зависит от коричневого риса: чем слаще рис, тем меньше сахара, и наоборот.
• 1 чашка воды
• 1 чашка сахара
• 450гр арбуза
• 1 лимон
• 460мл газировки
1. В небольшой кастрюле довести до кипения воду и добавить сахар. Мешать, пока сахара не раствориться, чтобы получился сахарный сироп. Отставить в сторону, чтобы сироп остыл.
2. Нарезать арбуз на кубики, удалить семена, поместить в блендер и измельчить до однородной массы. Получится где-то 2 чашки арбузного сока.
3. Выжать сок из лимона. В большой графине смешать сахарный сироп, арбузный и лимонный сок, газировку. Охладить перед подачей минимум 30 минут, или добавить кубики льда.
• 1 очищенный и нарезанный огурец
• 1 лимон (лайм) нарезанный ломтиками
• 2 ст.ложки лимонного сока (сока лайма)
• 2-3 ст.ложки сахара
• вода
1. Поместить огурец и ломтики лимона (лайма) в кувшин.
2. Заполнить кувшин прохладной водой, поставить в холодильник на 1- 5 часов (чем больше, тем лучше).
3. Добавить лимонный сок (сок лайма) и сахар, хорошенько перемешать.
• 2 чашки воды
• 2 чашки арбуза без семечек
• сок 2 лимонов
• 1 столовая ложка сиропа агавы или кленового
1. Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы.
2. Добавить лед.
• 4-6 среднего размера лимонов (на 1 чашку сока)
• лимонные дольки, для украшения
• 4 веточки розмарина (плюс немного для украшения)
• 1 чашка сахара
• 6 чашек воды
1. В небольшой кастрюле смешать 2 чашки воды и сахар. Варить на среднем огне, постоянно помешивая, пока сахар не растворится.
2. Как только сахар растворился, снять с огня и добавить 4 веточки розмарина. Оставить минимум на 2 часа, чтобы раскрылся вкус. Удалить розмарин.
3. Выжать сок из 5 лимонов. Должна выйти 1 чашка сока.
4. В графине смешать лимонный сок, подслащенную воду и оставшуюся холодную воду (4 чашки).
5. Подавать со льдом, добавив несколько кусочков лимона и веточек розмарина.
• 2-3 столовые ложки имбиря, тертого
• ¼ чайной ложки молотой гвоздики
• 1/3 чашки сахара турбинадо или любого другого подсластителя по вкусу
• вода
• сок из 2 лимонов
• щепотка соли
1. Добавить имбирь, гвоздику и сахар в небольшой сотейник, затем залить водой и довести до медленного кипения, чтобы растворить сахар.
2. Снять с огня и оставить смесь на 15-60 минут, пока не охладится.
3. Процедить, добавить лимонный сок и щепотку соли.
4. Добавить примерно 3 чашки воды (или газированной минералки) и перемешать. Добавить сахар по вкусу, если нужно.
5. Оставить на несколько часов в холодильнике и подавать со льдом или разогретым, с кусочками лимона и/или мяты с базиликом.
Кейл, зелень турнепса, мангольд, виноград конкорд, свежемолотое семя льна, вода, с.л. льняного масла.
Обычно я кладу туда банан, но они кончились.
Смешать в блендере
1 стакан тыквенных семечек (можно замочить на 1-2 часа)
3 стакана воды
2-3 финика (в зависимости от размера)
ваниль
В тыквенных семечках много железа и цинка. Они на много дешевле миндаля и многих других орехов, а молоко из них получается очень вкусное.
Если вместо агаве или мёда подсластить его финиками, то вкус отдает пряником.
Всё как следует смешать в блендере и процедить. Финики можно положить сразу,
или уже процеженное молоко налить обратно в блендер и смешать с финиками.
1 стакан кусочков спелого арбуза
1 стакан свежего грейпфрутового сока (желательно из розовых грейпфрутов)
Смешать в блендере
Арбузные корки
Можно добавить мякоть или сельдерей
Оговорка: использовать только экологически чистые арбузы. Я проделываю это только с арбузами с фермы.
Сок из арбузных корок зелёный, очень вкусный, не сладкий, и получается очень много. Его
можно смешивать в бледнере с мякотью арбуза. Я предпочитаю смешивать его с соком
сельдерея, примерно в пропорции 1 доля сока сельдерея к 2-3 долям сока арбузных корок. Сам по себе он тоже прекрасен.
Прямо вот это и прогоняю через соковыжималку, чистить ничего не надо.
2 персика, лучше почищенных
1 банан
пучок зелени - у меня кейл, а также подорожник, мята, и петрушка
ваниль
1/2 ч.л. спирулины
2 стакана воды
1 с.л. льняного масла
1/2 большого персика, очищенного от кожи
1/2 лимона
1 с.л. агаве
1 стакан безвкусной минеральной воды вроде San Pelligrino или Perrier, заранее охлажденной
Беллини - популярный итальянский коктейль с шампанским и мякотью персика. У меня безалкогольная версия, которую можно пить даже на завтрак. Если вы используете шампанское (Prosecco), то лимон и подсластитель вам не нужен.
Персик, сок лимона, и агаве взболтать в блендере с несколькими столовыми ложками минералки, пока не образуется однородное пюре. Добавить оставшуюся минералку и включить блендер буквально на одну секунду на низкой скорости. Подавать в бокалах.
У меня персик белый, это более нежно, но можно и с желтыми делать то же самое.
2 стакана кусочков ананаса
1 банан
1/2 стакана черники
немного воды
Сначала смешиваются ананас с бананом в бленедере, с добавлением воды, чтобы смешалось. Разлить половину в стаканы. В оставшуюся смесь добавить чернику, еще раз смешать, аккуратно долить в стаканы.
2 банана
полтора стакана ягод - черника, малина, ежевика
1/4 ч.л. сушеной лаванды
листик свежей мяты
листик свежего шалфея
1 стакан воды
Великое смузи, по вкусу напоминающее черничный кисель
3/4 стакана мака
3 стакана воды
1 с.л. агаве или мёда
Рецепт был уже конечно, но вот опять соскучилась по одному из любимых напитков. Еще раз стоит напомнить, что мак - самый пресамый богатый источник кальция (в два раза больше, чем в кунжуте).
Как следует смешать в блендере, процедить/отжать через марлю или другую мелкую сетку.
2 целых лимона
5 стаканов воды
1/2 стакана мёда или агаве (возможно даже больше)
Всё, весна закончилась, началась жарища. Сегодня днем можно было заниматься только одним - спать под простыней. Лимонад ядерный, очень лимонный, и в охлажденном виде великолепен в этой духоте. Лимоны были порезаны на несколько кусков и перемолоты на высокой скорости с водой и мёдом в блендере. Потом всё это было процежено а ля миндальное молоко, т.е. через сеточный мешочек. Для многих это был слишком кислый или горький напиток, но для меня в самый раз, особенно прямо из холодильника. И вообще я обожаю горькое.
2 стакана густого миндального молока
2 стакана морковного сока
1 ч.л. молотой корицы
1/4 ч.л. молотой гвоздики
1/2 ч.л. молотого кардамона
1/2 ч.л. молотого имбиря
1/2 ч.л. молотого аниса (бадьяна)
ваниль (кусочки стручка или 1 ч.л. натурального экстракта)
2 с.л. мёда
лёд
Тайский чай, также известный как тайский холодный чай или «Ча-иена» (тайск. ชาเย็น),
— крепко заваренный красный чай с добавлением аниса, красно-жёлтой краски,
иногда других специй, подслащенный сахаром и сгущённым или цельным молоком
и охлаждённый льдом. Молоко добавляется в чай перед самым употреблением. В
Таиланде этот чай подают в традиционном высоком стакане, а навынос продают в
прозрачном полиэтиленовом пакете со льдом. (Википедия)
Я давно не пью чай с кофеином, и краску не жалую, а по напитку этому скучаю - он
довольно специфический, всегда его раньше пила в тайских ресторанах (которых в США
развелось слишком много, только в пределах двух кварталов от меня их аж четыре). К счастью, сыроедный вариант не менее вкусный.
При приготовлении миндального молока, стоит уменьшить количество воды на 30-50%, чтобы получились миндальные сливки. Морковный сок хорошо смешать в блендере со специями и мёдом. В стаканы разложить кубики льда, залить на половину морковным соком, затем аккуратно наполнить миндальными сливками. Пить через трубочку, которой можно слегка смешать сливки с соком.
100 мл свежего апельсинового сока
1 с.л. свежего сока лайма
150 мл несолёной газированной минералки (типа San Pellegrino)
Все смешать в блендере
1 банан
1 стакан клубники
1/2 стакана замороженной брусники
2 стакана кейл (листовой капусты)
1 с.л. льняного масла.
2 стакана воды
В продолжение темы нехватки белка и истощения организма, напоминаю про зелёные смузи. Банан+любые ягоды+любая тёмная зелень - самая простая комбинация. Если хотите употреблять льняное масло, то оно в смузи вообще на вкус не чувствуется.
Содержит примерно:
370 калорий
Соотношение калорий: 60% углеводы - 35% жиры - 5% белки
7 г белка
10 г клетчатки
25% дневной нормы железа, кальция и магнезия
больше 400% дневной нормы витамина C и A
7500 мг Омега-3
Если кокос попался с большим количеством (т.е. толстым слоем) мякоти, используйте только половину. Всё хорошо смешать в блендере. Хорошо хранится день, можно брать в бутылочке с собой на работу.