овощи первое блюдо веганское вегетарианское зернобобовые картофель
вода 7 ст
дробленый горох любого цвета 400 гр
лук репчатый 1 шт
морковь 2 шт
картофель 2 шт
орегано 1 ч.л
розмарин 1/2 ч.л
базилик 1 ч.л
лавровый лист 3 шт
чеснок 4 зуб
помидоры 450 гр
красный перец, соль
Налить воды, довести до кипения
Засыпать горох
Нарезать лук, морковь картофель, положить в кастрюлю
Добавить орегано, базилик, розмарин, лавровый лист и выдавить чеснок
Варить с закрытой крышкой 40 минут
Добавить помидоры, соль, перец
Варить 15 минут с открытой крышкой. Если мало воды, добавить
овощи первое блюдо веганское вегетарианское зернобобовые картофель
зеленый дробленый горох 2 ст
вода 7 ст
лук 1 шт
картофель 2 шт
морковь 1 шт
чеснок 4 зуб
душица 1 ч.л
базилик 1 ч.л
черный перец, соль
Промыть горох
Нарезать кубиками лук, картофель, морковь
Налить воду и положить все перечисленные ингредиенты (чеснок выдавить или мелко порезать)
Довести до кипения и варить с полузакрытой крышкой 45 минут
растительное масло 1 ст.л
лук репчатый 1 шт
морковь 2 шт
кабачок 1 шт
брокколи 100-150 гр
красная чечевица 1 1/2 ст
вода или овощной бульон 5 ст
молотая зира (кумин) 1 ч.л
куркума 1/4 ч.л
лавровый лист 2 шт
соль, перец по вкусу
Поджарить на масле лук
Нарезать кубиками овощи. По мере нарезания добавлять в кастрюлю: морковь, кабачок, брокколи
Потушить минут 10
Промыть чечевицу и добавить в кастрюлю
Налить воду или бульон и добавить зиру, куркуму, лавровый лист
Довести до кипения, уменьшить огонь и варить слегка прикрыв крышкой пока чечевица не набухнет (около 15 минут)
Посолить, поперчить
Подавать можно с зеленью (кинза или петрушка)
Французская чечевица 2 ст
растительное масло 1 ст.л
репчатый лук 1 шт
морковь 1 шт
помидоры 5 шт
чеснок 5 зуб
сушеный тархун 1 1/2 ч.л
чабрец 1/2 ч.л
лавровый лист 2 шт
соль, перец по вкусу
овощной бульон 6 ст
В кастрюлю налить масло и пассеровать лук на среднем огне
Через 5-7 минут положить нарезанную кубиками морковь и выдавленный чеснок
Когда морковь начнет размягчаться, положить нарезанные кубиками помидоры, тархун и чабрец
Перемешать и оставить на 5 минут
Влить 4 стакана бульона, добавить промытую чечевицу и лавровый лист. Накрыть крышкой и варить 45 минут
Добавить оставшиеся 2 стакана бульона. Если суп получается слишком густым, добавить еще воды
Довести до кипения и варить еще 15 инут
Посолить, поперчить
овощи первое блюдо веганское вегетарианское зернобобовые картофель
Растительное масло 1 ст.л
лук репчатый 1 шт
чеснок 5 зуб
морковь 1 шт
картофель 2 шт
овощной бульон 1 1/2 л
лавровый лист 2 шт
карри 2 ч.л
куркума 1/4 ч.л
небольшая головка цветной капусты 1 шт.
помидоры 800 гр.
соль, перец по вкусу
желтая чечевица 1 ст
Нарежьте лук, морковь, картофель, цветную капусту и помидоры кубиками.
В кастрюлю налить масло и положить лук. Готовить минут 7
Добавить раздавленный или мелко порезанный чеснок
Положить морковь и готовить еще минуты 2. Если прилипает, добавить немного воды
Добавить промытую чечевицу, картошку, бульон, лавровые листья, карри и куркуму. Накрыть крышкой и варить на среднем огне минут 20
Добавить цветную капусту и помидоры. Варить пока цветная капуста не станет мягкой
Посолить, поперчить
растительное масло 1 ст.л
лук репчатый 1 шт
чеснок 4 зуб
свекла среднего размера 2-3 шт.
морковь 2 шт.
томатная паста 1 ст.л
картофель 2 шт.
капуста белокочанная 1/2 шт. среднего кочана
овощной бульон 2 литра
мангольд 3 листа
вода 1 литр
лавровый лист 1 шт
сухая красная фасоль 1 1/3 ст.
черный перец 1/4 ч.л
соль 1 ч.л
Мангольд идеально подходит из-за того, что у него мягкие и тонкие листья. Но если его нет, можно использовать другую зелень вроде листовой капусты
Фасоль замочить на 8 часов. Промыть, залить 1 литром воды, добавить лавровый лист и поставить вариться на медленном огне полтора часа.
Налить в кастрюлю масло и пассировать лук 7-8 минут
Выдавить чеснок
Почистить морковь и свеклу, натереть на терке
Добавить морковь, свеклу и томатную пасту в кастрюлю и готовить минут 10
Порезать картофель и капусту
Налить в кастрюлю овощной бульон, положить картофель и капусту. Довести до кипения и оставить вариться 30-40 минут, пока не сварится картошка
За 10 минут до окончания варки нарезать мангольд и добавить в суп
Слить воду с фасоли, добавить фасоль в суп
Посолить, поперчить
Помидоры 3 шт
Белый лук 1/4
Растительный майонез (масло)
Кинза 2 ст.л
соль
Тонко нарезать помидоры и лук
Очень мелко нарезать кинзу
Перемешать, заправить, посолить
морковь 6-7 шт
чеснок 4 зуб
растительное масло 1 ст. л.
толченые семена кориандра 1 ст. л.
уксус 1ст.л.
соль 1/3 ч.л.
красный перец
нектар агавы (сахар) 1 ст.л
Морковь почистить, натереть на терке для корейской моркови
Выдавить чеснок и добавить все остальные ингредиенты
Поставить под пресс так, чтобы из моркови вышли все соки
черная фасоль 450 гр
фасоль кидни 450 гр
огурец 2 шт (700 гр)
чеснок 6 зуб.
укроп 0.5 пучка
растительный майонез (масло)
соль
слить жидкость с фасоли
почистить и порезать огурцы
все перемешать, заправить, посолить
375 гр муки
0.5 стакана отрубей
1 ч.л. соли
1 ч. л. соды
0.5 ч.л. лимонной кислоты
37 гр. подсолнечного масла
0.375 л кефира (сыворотки, простокваши, воды)
Сухое смешать, добавить масло, теплый кефир
Источник: vkusno-i-prosto.ru
баклажаны 500 гр.
1 луковица
1 помидор
1 болгарский перец
чёрный перец молотый
вода
соль
Как-то, лет в 10-11, мама решила накормить нас баклажанами. Приготовила, всё честь по чести. А я в детстве вообще подобную еду не понимал. Ну, она наготовила. Я попробовал. Получилось что-то горькое и невкусное. С тех пор, я не смотрел на баклажаны вообще. Пока как-то раз, жена не приготовила тушёные баклажаны по своему рецепту.
Так вот, ошибка моей мамы была в том, что она не вымочила баклажаны. Перед приготовлением, баклажаны нужно нарезать на кусочки и выдержать в солёной воде в течение одного часа. На один литр воды 2 ст. ложки соли. Через час воду просто слить. И приступить к приготовлению баклажан.
Сначала обжарить лук, нарезанный полукольцами. Пока лук обжаривается добавить в него вымоченные баклажаны. Немного обжарить их.
В это время нарезать помидор и болгарский перец.
Когда баклажаны немного обжарились, добавить оставшиеся овощи. И уже в таком составе потушить баклажаны под крышкой 5-10 минут. Осталось посолить, поперчить и тушёные баклажаны готовы!
Тушёные баклажаны, пока горячие будут отличным гарниром. Если они остыли, то становятся хорошей закуской. Приятного аппетита!!!
Источник: vkusno-i-prosto.ru
Основные ингредиенты:
кабачки среднего размера 2 шт.
твердый сыр 150 г
яйцо куриное 1 шт. (можно без него)
чеснок 1 зубчик
петрушка несколько веточек
Для соуса:
молоко 200 мл
мука пшеничная 2 ст. л.
сливочное масло 50 г
соль по вкусу
прованские травы 0,25 ч. л.
черный молотый перец щепотка
В разгаре лето — пора сочных свежих овощей. Мои любимцы – это кабачки. Из них можно приготовить массу вкусных блюд. Из кабачков делают рулетики с разнообразными начинками, запеканки, рагу, икру и даже варенье. Их фаршируют, жарят в кляре и запекают с сыром в духовке.
Сегодня я решил приготовить из них вкусный и сочный жульен. Конечно, этот рецепт отличается от классического варианта. Но по вкусу он не уступает оригиналу. Нежнейшие овощи с чесночным ароматом, сливочным вкусом и золотистой сырной корочкой – разве можно устоять перед таким великолепием?
Этот рецепт вполне может стать самостоятельным блюдом, по желанию его можно дополнить кусочками вареного куриного филе или мясом, запеченным на гриле.
В небольшой кастрюле или ковше растопим сливочное масло на медленном огне.
Всыплем в растопленное масло просеянную пшеничную муку. Перемешаем ингредиенты до однородной консистенции. Обжарим муку в масле на протяжении минуты до получения светло-коричневого оттенка.
Тонкой струйкой введем молоко комнатной температуры. Будем постоянно помешивать соус, чтобы предотвратить образование комочков.
Когда соус загустеет, уберем его с огня. Посолим смесь и приправим ее специями. Я использовал прованские травы и черный перец. Подойдет молотая паприка, мускатный орех или кориандр.
Твердый сыр натрем на терке с крупным полотном. Половину сыра добавим в горячий соус и перемешаем. Оставим его остывать до комнатной температуры.
Тем временем подготовим овощи. Помоем кабачки. Обрежем хвостики, с помощью овощечистки снимем тонкий слой кожуры. В идеале лучше использовать молодые овощи, в них практически нет семян. Если у вас уже зрелые кабачки, то семена лучше предварительно удалить. Порежем овощи кубиком среднего размера.
Высыплем овощи в сухую антипригарную сковороду с высокими бортиками. Будем обжаривать их, периодически помешивая, 5-7 минут. Когда сок из овощей выпарится и овощи станут мягкими, добавим к ним пропущенный через пресс зубчик чеснока. Если чеснок мелкий, смело используйте два зубчика.
Продолжим обжаривать ингредиенты еще одну-две минуты и выключим огонь.
Огнеупорную форму для запекания смажем небольшим количеством постного масла. Высыплем в нее обжаренные овощи. Добавим немного остывший соус.
Вобьем в смесь куриное яйцо. Можно предварительно немного взбить его вилкой.
Перемешаем все ложкой до однородности.
Сверху посыплем жульен оставшимся тертым сыром.
Поставим форму с жульеном в разогретую духовку. Будем запекать блюдо до золотистой корочки примерно 30 минут при температуре 180 градусов. Накрывать форму крышкой или фольгой не нужно.
Готовый кабачковый жульен достаем из духовки и остудим форме до комнатной температуры. Затем разрежем на кусочки и будем подавать.
Приятного аппетита!
овощи веганское вегетарианское котлеты второе блюдо закуска детское питание
Источник: vkusno-i-prosto.ru
тыква 250 г
белокочанная капуста 250 г
яйцо 1 шт. (веганский вариант - молотое семя льна или без яйца)
манная крупа 30 г
панировочные сухари 20 г
растительное масло 15 мл
соль, сушеный базилик, зелень, перец по вкусу
репчатый лук 30 г
Снизим калорийность рецепта, исключив из состава жиры животного происхождения, оставим только связующее яйцо, обойдемся без муки и жарки на сковороде, запечем диетические котлеты из тыквы с белокочанной капустой в духовке. Как видно на главном фото рецепта — результат выглядит очень аппетитно. Готовится блюдо быстро и просто — но нужен блендер.
Для наилучшего результата рекомендуем запастись силиконовыми порционными формами с низким бортом — тогда овощные котлеты приобретут привычную высоту, легко отделятся от стенок и не пригорят. Введите в детское меню и разгрузочные дни вкусное, оригинальное, внешне красочное, наполненное солнечным оттенком блюдо.
Овощи (белокочанную капусту и тыкву берем в равных пропорциях, но по желанию можно увеличить присутствие первой или второй — используйте имеющиеся запасы и варьируйте дозировку, чтобы усилить один или другой привкус. Надо сказать, что тыква кроме аромата подарит диетическим котлетам и яркий цвет). Вымыв, делим капусту и тыкву крупными фрагментами (не забываем срезать жесткую тыквенную кожуру и семена с нитевидными волокнами).
Первой в кипящую воду загружаем капустную нарезку, минут через пять — оранжевые тыквенные бруски. Так как мякоть последней быстро пропаривается, всего через следующие 2-3 минуты отбрасываем ассорти на дуршлаг, сливаем горячую жидкость. Для заметки: для наиболее нежных котлет листья предварительно отваривают в молоке.
Вместе с очищенным репчатым луком, несколькими ветками укропа и петрушки измельчаем пропаренные, с размягченными волокнами основные овощи: тыкву плюс капусту.
Используем комбайн, погружной блендер или пропускаем через мясорубку.
Смешав зернистую кашицу, для связки вбиваем яйцо, всыпаем небольшую порцию манной крупы (подходит и мука), приправляем солью, душистым сухим базиликом и молотым черным перцем — еще раз перетираем до полного объединения. «Фарш» из простого овощного микса готов, сразу же приступаем к формовке котлет-полуфабрикатов.
Как и традиционные, эти котлеты панируются в сухарях и обжариваются на растительном масле (или смальце). Но, придерживаясь диетического и детского рациона, тонким слоем постного масла смазываем силиконовые «корзинки», присыпаем сухарями белых сортов хлеба и доверху наполняем овощной массой. На противне или решетке отправляем формочки в раскаленную духовку, запекаем 30-35 минут при температуре 190 градусов.
Остужаем, не извлекая из емкостей. Диетические овощные котлеты с тыквой готовы. Подавать с капелькой соуса.
куриное филе 400 г
масло сливочное 30 г
сливки 100 мл
мука 3 ч. л.
яичные белки 1 шт.
орех мускатный 1 щепотка
зелень по вкусу
яичные желтки 1 шт.
специи 1 г
Отварить куриное филе (я взяла филе грудок и бедрышек). Остудить.
Измельчить куриное филе в кухонном комбайне или пропустить через мясорубку.
Смешать получившийся фарш с маслом, сливками, желтком, мукой, мелко нарезанной зеленью. Посолить, добавить щепотку мускатного ореха. Перемешать до однородности.
Взбить белок в пену и аккуратно вмешать в куриную смесь.
Форму или маленькие порционные формочки смазать маслом и выложить фарш. Хорошо разровнять сверху. Отправить в разогретую до 180 гр. духовку на 30 минут. Чтобы суфле не подгорало снизу, налить на противень немного воды.
овощи вегетарианское котлеты второе блюдо закуска молочное детское питание
кабачки – 2 шт.
мука - 3 ст.л.
молоко – 2 стол. ложки
яйцо – 1 шт. (можно без него)
соль, черный перец – по вкусу
Кабачки нужно натереть на крупной терке, отжать лишний сок (я отжимала 3 раза).
В получившуюся массу всыпьте муку, влейте молоко, добавьте яйцо (я добавляю только белок!)
Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
Кабачковое тесто выкладывайте на противень, застеленный пергаментом, ложкой, формуя оладьи.
Выпекать кабачковые оладьи нужно в разогретой до 200 градусов духовке, примерно 15-20 минут.
Чтобы оладушки получились румяными с обеих сторон, аккуратно переверните их лопаточкой и поставьте снова в духовку на 7-10 минут.
Подавайте оладьи из кабачков с маложирной сметаной или классическим йогуртом с зеленью. Приятного аппетита! )
Изюм 100 гр
Молоко 80 мл
Куриные яйца 2 шт
Сливочное масло 130 гр
Мука 350 гр
Дрожжи 2 чл
Соль 1 чл
Сахар 4 стл
Сахарная пудра по вкусу
Обдайте кипятком изюм и обсушите на бумажных полотенцах.
Теперь в чаше хлебопечки соедините жидкие ингредиенты: молоко и яйца. Добавьте к ним нарезанное кубиками сливочное масло и просеянную через сито муку.
Дрожжи добавьте поверх муки, также положите соль и сахар.
Изюм нужно положить, когда об этом просигнализирует хлебопечка (согласно инструкции).
Включите режим, подходящий для кекса весом 750 грамм, выберите тип корочки. Я пеку этот кекс в режиме "Сладкий хлеб", который в моей хлебопечке занимает по времени чуть более 3 часов. Готовый кекс можно присыпать сахарной пудрой и получить более праздничный вид.
Приятного чаепития!
4-5 яиц, соль, ваниль, стакан сахара, стакан муки, яблоки
Яйца взбить с солью, ванилью и сахаром, Смесь влить в муку. Жидким тестом залить яблоки (порезанные и выложенные на смазанный маслом противень). Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.
1 стакан кефира
0,5 чайной ложки соды
3 яйца
0,5 стакана сметаны
1 ч. ложка соли
5 ст. ложек подсолнечного масла
1,5 стакана муки
Кефир с содой оставить на 10 минут, затем добавить остальные ингредиенты. Жидкое тесто вылить тонким слоем на смазанный маслом противень, выложить начинку с различными сочетаниями и залить оставшимся тестом. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут и еще около 20 минут до образования золотистой корочки при 220 градусах.
Начинки:
- зеленый лук с вареными яйцами
- сырая картошка соломкой + лук + мясной фарш
- сырая картошка соломкой + жареные грибы
- тушеная капуста (свежая или квашеная) + вареные яйца
- тушеная капуста (свежая или квашеная) + жареные грибы
- тушеная капуста (свежая или квашеная)
- сырая картошка + специи + сыр, натертый на терке
- слегка потушенные грибы и фарш, лук, специи
- свежая рыба
3 ст. цельнозерновой муки
6 г сухих дрожжей
1 яйцо
2 ст. теплого молока
3 ст. ложки растительного масла
1 ч. ложка соли
Замесить тесто и поставить в теплое место. После поднятия сделать булочки или пирожки, оставить на листе на 15 минут, выпекать при разогретой до 180 градусов духовке 30 минут и смазать топленым маслом
Источник: интернет
Капуста — 250 г;
Цельнозерновая мука — 100 г;
Яйца — 2 шт;
Вода — 1 стак.;
Соль (по вкусу) ;
Растительное масло (для жарки)
Измельчите капусту.
Добавьте яйца и воду.
Размешайте до однородной массы.
.
Добавьте цельнозерновую муку, чуток соли и тщательно перемешайте. Тесто для капустных блинов готово.
Жарьте блинчики желаемого диаметра на сковороде на растительном масле с двух сторон.
Капустные блинчики с цельнозерновой мукой готовы. Подавайте их с соусами на основе йогурта, с слабосоленой красной рыбкой и т.д. Приятного аппетита и будьте здоровы!